疫情期間,怎(zen)樣做好個人防(fang)護(hu)?10條(tiao)實用建議(yi)
2020/2/10 14:23:22 來源(yuan)︰本站原(yuan)創 編輯(ji)︰梁彥
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  面對新型冠狀病毒(du)感染的(de)肺炎疫情,我們在日常(chang)的(de)生活中,怎(zen)樣才能做好個人防(fang)護(hu)呢?在中國人口(kou)出版(ban)社聯合中華(hua)醫學著作網(wang)工作團(tuan)隊編輯(ji)出版(ban)的(de)《新型冠狀病毒(du)感染肺炎防(fang)控漫畫》中,專家們給出了(liao)10條(tiao)實用建議(yi)。

  1、勤洗手(shou)和保持良好的(de)呼吸道衛生習慣
  使用肥皂(zao)或洗手(shou)液(ye)並用流動(dong)水洗手(shou),用一次性紙巾或干淨毛巾擦手(shou)。雙手(shou)接觸呼吸道分泌物(wu)後(如打噴嚏後)應立即(ji)洗手(shou)。
  保持良好的(de)呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等(deng)遮住口(kou)鼻,咳嗽或打噴嚏後洗手(shou),避免用手(shou)觸摸眼楮(jing)、鼻或口(kou)。


  2、增強體質、免疫力,保持環境清潔(jie)和通風
  增強體質和免疫力,均(jun)衡飲(yin)食、適量運動(dong)、作息規律(lv),避免過度疲(pi)勞(lao)。
  每天開窗通風次數不少(shao)于(yu)3次,每次20~30分鐘。戶(hu)外空氣質量較差時,通風換氣頻次和時間應適當減(jian)少(shao)。


  3、盡量減(jian)少(shao)到人群密(mi)集場所(suo)活動(dong)並且關(guan)注癥狀
  盡量減(jian)少(shao)到人群密(mi)集場所(suo)活動(dong),避免接觸呼吸道感染患者。
  出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發熱(re)等(deng),應居家隔離(li)休息,持續(xu)發熱(re)不退或癥狀加(jia)重(zhong)時及早(zao)就診(zhen)。

  4、洗手(shou)在預防(fang)呼吸道傳播疾病中的(de)作用
  正(zheng)確洗手(shou)是預防(fang)腹瀉和呼吸道感染的(de)最有效措施之一。中國疾病預防(fang)控制中心、世界衛生組織等(deng)權威機(ji)構均(jun)推薦用肥皂(zao)和清水(流水)充分洗手(shou)。


  5、正(zheng)確洗手(shou)需掌握六(liu)步洗手(shou)法(fa)
  ?雙手(shou)手(shou)心相(xiang)互(hu)搓洗(雙手(shou)合十搓五下(xia));
  ?雙手(shou)交(jiao)叉搓洗手(shou)指縫(手(shou)心對手(shou)背(bei),雙手(shou)交(jiao)叉相(xiang)疊,左(zuo)右手(shou)交(jiao)換各(ge)搓洗五下(xia));
  ?手(shou)心對手(shou)心搓洗手(shou)指縫(手(shou)心相(xiang)對十指交(jiao)錯(cuo),搓洗五下(xia));
  ?指尖搓洗手(shou)心,左(zuo)右手(shou)相(xiang)同(指尖放于(yu)手(shou)心相(xiang)互(hu)相(xiang)互(hu)搓各(ge)洗搓五下(xia));
  ?一只手(shou)握住另一只手(shou)的(de)拇指搓洗,左(zuo)右手(shou)相(xiang)同各(ge)搓五下(xia);
  ?彎曲手(shou)指使關(guan)節在另一手(shou)掌心旋轉揉搓,交(jiao)換進行各(ge)搓五下(xia)。


  6、哪(na)些(xie)時候需要洗手(shou)
  ?傳遞文件前(qian)後;
  ?在咳嗽或打噴嚏後;
  ?在制備食品之前(qian)、期間和之後;
  ?吃飯前(qian);
  ?上廁所(suo)後;
  ?手(shou)髒時;
  ?在接觸他人後;
  ?接觸過動(dong)物(wu)之後;
  ?外出回來後。


  7、旅(lv)途在外沒有清水,不方便洗手(shou)怎(zen)麼辦?
  可以使用含酒(jiu)精消毒(du)產品清潔(jie)雙手(shou)。冠狀病毒(du)不耐酸(suan)不耐堿,並且對有機(ji)溶劑(ji)和消毒(du)劑(ji)敏感。75%酒(jiu)精可滅活病毒(du),所(suo)以yuan) 揭歡ㄅ 鵲de)含酒(jiu)精消毒(du)產品可以作為肥皂(zao)和流水洗手(shou)的(de)替代品。


  8、口(kou)罩該(gai)怎(zen)麼選?
  選擇(ze)一︰正(zheng)常(chang)外出時選擇(ze)一次性醫用口(kou)罩即(ji)可,連(lian)續(xu)佩戴4小時更換,污染或潮濕後立即(ji)更換;
  選擇(ze)二︰去醫院看病或人群密(mi)集處(chu)可選用N95醫用防(fang)護(hu)口(kou)罩,連(lian)續(xu)佩戴4小時更換,污染或是潮濕後立即(ji)更換。
  棉布口(kou)罩、海綿口(kou)罩均(jun)不推薦。


  9、正(zheng)確使用口(kou)罩
  醫用口(kou)罩的(de)使用方法(fa)。
  ?口(kou)罩顏色深的(de)是正(zheng)面,正(zheng)面應該(gai)朝(chao)外,而且醫用口(kou)罩上還有鼻夾金屬條(tiao)。
  ?正(zheng)對臉部(bu)的(de)應該(gai)是醫用口(kou)罩的(de)反(fan)面,也就是顏色比較淺的(de)一面,除此之外,要注意帶有金屬條(tiao)的(de)部(bu)分應該(gai)在口(kou)罩的(de)上方,不要戴反(fan)了(liao)。
  ?分清楚口(kou)罩的(de)正(zheng)面、反(fan)面、上端、下(xia)端後,將手(shou)洗干淨,將兩(liang)端的(de)繩子掛在耳朵上。
  ?最後用手(shou)壓緊鼻梁兩(liang)側的(de)金屬條(tiao),使口(kou)罩上端緊貼鼻梁,然後向下(xia)拉伸口(kou)罩,使口(kou)罩不留(liu)有褶皺,覆蓋(gai)住鼻子和嘴巴。

  10、特殊人群如何佩戴口(kou)罩
  ?孕婦佩戴防(fang)護(hu)口(kou)罩,應注意結(jie)合自(zi)身(shen)條(tiao)件,選擇(ze)舒適性比較好的(de)產品。
  ?老年人及有心肺疾病的(de)慢性病患者佩戴後會造成(cheng)不適感,甚至會加(jia)重(zhong)原(yuan)有病情,應尋求醫生的(de)專業指導。
  ?兒(er)童處(chu)在生長(chang)發育(yu)階段,其臉型小,選擇(ze)兒(er)童防(fang)護(hu)口(kou)罩。


摘自(zi)人民(min)網(wang)

 

 

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